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Sheila Llop

Sheila Llop

Nutrición, dietética y psicología en Vila-real

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La importancia de la nutrición en la diabetes

Nutrición y diabetes

Para cualquier persona ,debería ser muy importante llevar a cabo una buena alimentación y practicar actividad física varias veces por semana. Estas pautas, son todavía más importantes para las personas que presentan diabetes, ya que ayudarán a mantener su nivel de glucosa en la sangre, dentro de los límites deseados. Por ello, la alimentación es esencial en el cuidado y el manejo de la diabetes, constituyendo uno de los pilares fundamentales para un buen control de la misma.

Mantener un estilo de vida saludable te puede ayudarte a:

  • Mantener los niveles de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol dentro de los límites adecuados.
  • Bajar de peso o mantener un peso saludable.
  • Prevenir o retrasar las complicaciones derivadas de un mal control de la diabetes.
  • Sentirse bien y tener más energía.

Como podéis ver, no son pocas las ventajas de cuidar la alimentación, y más, siendo una persona diabética.

Nutrición y diabetes. Alimentación para una persona diabética:

Cambiar los malos hábitos alimentarios o la forma de consumir ciertos alimentos, puede ser uno de los principales retos para una persona con diabetes. Tu médico le dará las primeras pautas a seguir, pero un nutricionista te ayudará a crear un plan de alimentación adaptado a tus gustos y necesidades.

Una de las claves de una dieta para diabéticos, pasa por consumir una gran variedad de alimentos saludables de todos los grupos, en la cantidad establecida por su Dietista- Nutricionista.

Recordemos cuáles son estos grupos de alimentos: verduras, frutas, cereales, proteínas y lácteos (leche, yogures naturales y quesos).

También hay que tener en cuenta, el tipo de grasas que contienen algunos de los alimentos que ingerimos, tendremos que fijarnos en aquellos que contengan grasas cardiosaludables, cuya fuente alimentaria son: el AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra), frutos secos naturales, semillas, pescados azules como el salmón, caballa o el aguacate.

Alimentos y bebidas no adecuados para personas diabéticas:

Los alimentos y bebidas a limitar o eliminar son:

  • Alimentos fritos o ricos en grasas saturadas y grasas trans.
  • Alimentos con alto contenido en sal.
  • Dulces, ultraprocesados, productos horneados (bollería), dulces y helados.
  • Bebidas con azúcares añadidos como zumos, bebidas con gas, bebidas para deportistas o bebidas energéticas.

También, tendremos en cuenta la utilización de sustitutivos del azúcar de mesa como stevia o panela, para las infusiones o el café.

¿Cómo saber cuándo y cuánto debo comer si soy diabético?

La respuesta a esta pregunta depende del tipo de diabetes, de la persona, del tipo de insulina que utilice y su posología (dosis e intervalos). Algunas personas, necesitan comer casi a la misma hora todos los días, otras pueden ser más flexibles.

Tu médico te indicará las primeras pautas a seguir y tu Dietista- Nutricionista establecerá un plan alimenticio personalizado para saber cuándo y qué cantidad comer.

Los dos métodos más comunes para planificar las comidas de una persona con diabetes:

En el caso de la planificación de las comidas, también dependerá de la persona, normalmente consideramos dos métodos:

– El Método del Plato, que es una herramienta visual muy sencilla y práctica que te ayudará a visualizar la cantidad aproximada de cada grupo de alimentos que componen tus platos de comida y cena.

– El método “cuenta de carbohidratos”, un método más exigente que implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que consume cada día.

Como podemos observar, para una persona diabética, es muy importante mantener una alimentación sana. Para ello, nuestro equipo de Dietistas-Nutricionistas en Vila-real puede ser de gran ayuda a la hora de elaborar tu planificación alimentaria semanal para cuidar de tu salud.

Si necesitas más información o asesoramiento, en Sheila LLop Nutrición y Salud estaremos encantados de ayudarte.

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5.0
Sheila Llop: Nutrición y Salud
Sheila Llop: Nutrición y Salud
5.0
Juan Ruiz Henestrosa Campos
Juan Ruiz Henestrosa Campos
2021-02-10T20:58:42+0000
En mi caso Nutricion Deportiva no tengo más que agradecer el trabajo, el seguimiento y la profesionalidad que me han tratado en cada una de las temporadas que me han ayudado y las que quedan. Practico carreras de montaña en Ultradistancia y la nutrición es clave. Sheila genera una empatía brutal con sus pacientes y siempre busca la mejora constante en la salud y en el rendimiento deportivo, se amolda a los gustos, horarios y siempre escucha tus feedbacks como deportista. Está al día de lo ultimo en suplementacion y las últimas novedades para el rendimiento deportivo y lo mejor... todo lo hace muy fácil para el paciente. Gracias Sheila.
Jess M. Llop
Jess M. Llop
2019-06-11T08:01:25+0000
Perque sou les millors i les mès actualitzades!!
Toñi Sanchez
Toñi Sanchez
2018-04-06T22:58:02+0000
Jorge Garcia Montoliu
Jorge Garcia Montoliu
2018-01-07T12:53:35+0000
Belén Moral
Belén Moral
2017-11-20T23:47:24+0000
Carmen Plá
Carmen Plá
2017-11-20T23:20:14+0000
Alberto Gil Manrique
Alberto Gil Manrique
2017-11-20T20:07:40+0000
Veronica Trenco Trenco
Veronica Trenco Trenco
2017-11-20T19:36:46+0000
Rebeca García Tobar
Rebeca García Tobar
2017-08-05T00:27:47+0000
Inés Sargsyan
Inés Sargsyan
2017-08-04T19:54:14+0000
Juan Francisco Diaz Grau
Juan Francisco Diaz Grau
2017-08-04T18:47:31+0000
Elisabet Roosevelt Hanko
Elisabet Roosevelt Hanko
2017-08-04T15:26:56+0000
Gracia E. Llop
Gracia E. Llop
2017-08-04T14:43:51+0000
Pau Llop Albalate
Pau Llop Albalate
2017-08-04T13:55:24+0000
Maria Isabel
Maria Isabel
2017-07-23T14:36:51+0000
Jesus Sanchez Blazquez
Jesus Sanchez Blazquez
2017-04-15T04:54:44+0000
Judith Llop
Judith Llop
2017-01-31T15:30:01+0000
Vera Copello
Vera Copello
2016-09-12T09:14:00+0000
Thais Pineño
Thais Pineño
2015-09-10T17:52:56+0000
Melani Cobos Medina
Melani Cobos Medina
2015-03-19T23:54:12+0000
Julian Garcia Lopez
Julian Garcia Lopez
2014-03-16T11:35:40+0000
Una verdarera maravilla de centro en atencion y profesionalidad
Miriam PM
Miriam PM
2014-02-27T13:17:32+0000
Pili Martinez Gonzalez
Pili Martinez Gonzalez
2014-02-27T13:05:15+0000
Después de probar muchas dietas,por fin conseguí adelgazar y mantenerme, Sheila con su plan de adelgazamiento que se hace muy ameno y fácil de llevar a conseguído no sólo que adelgace sino que me mantenga y sobretodo me ha enseñado a saber comer, os la recomiendo,
Carlos Tomás de Burriana
Carlos Tomás de Burriana
2014-02-27T13:00:52+0000
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