¿Tienes hipoclorhidria y no lo sabes?
¿Sabías que muchos problemas digestivos no vienen por exceso, sino por falta de ácido en el estómago?
Hablemos de la hipoclorhidria: una condición donde tu estómago no produce suficiente ácido clorhídrico. Y aunque suene leve, puede afectar mucho tu digestión y tu salud digestiva.
¿Por qué es tan importante el ácido del estómago?
El ácido clorhídrico no sólo ayuda a digerir los alimentos. También:
- Activa enzimas digestivos esenciales.
- Elimina bacterias y patógenos.
- Facilita la absorción de minerales como el hierro, el calcio y el magnesio.
- Resulta clave para digerir proteínas.
Cuando no se produce suficiente ácido puedes tener síntomas como:
- Hinchazón (sobre todo después de comer).
- Gases.
- Reflujo o ardor (¡sí, incluso por falta de ácido!).
- Pesadez digestiva.
- Deficiencias de nutrientes.
- Alteraciones en tu microbiota intestinal.
¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria en casa?
Te enseñamos un método sencillo, sólo necesitas agua y bicarbonato de sodio:
Prueba casera del bicarbonato.
¿Qué necesitas?
- 1 vaso de agua (200 ml) a temperatura ambiente
- 1/4 de cucharadita de postre de bicarbonato de sodio
Procedimiento
- En ayunas, antes de comer o beber cualquier cosa, mezcla el bicarbonato en el vaso de agua.
- Bébelo de inmediato.
- Cronometra el tiempo que tardas en eructar (o sentir la necesidad de hacerlo).
En qué fijarte
- Ideal: deberías eructar en menos de 2 minutos.
- Si tardas más de 2-3 minutos o no eructas, puede ser un signo de baja producción de ácido.
Importante: esta prueba no es 100% definitiva, pero da una pista importante.
¿Qué pasa si no corriges la hipoclorhidria?
Si tu estómago sigue produciendo poco ácido, podrías:
- Empeorar tu digestión progresivamente.
- Absorber menos nutrientes esenciales, lo que puede afectar tu energía, tu piel, tus huesos y tu sistema inmune.
- Aumentar el riesgo de infecciones intestinales.
- Desarrollar disbiosis, es decir, desequilibrios en tu microbiota intestinal.
- Tener más inflamación sistémica de bajo grado a largo plazo.
